Wie Sie lustvoll statt frustvoll durchs 2020 gehen.

Wie Sie lustvoll statt frustvoll durchs 2020 gehen.

Jeder Schritt ist ein Schritt zum Ziel, das gilt auch für die Rückschritte.
Friedrich Georg Jünger

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Wie Sie lustvoll statt frustvoll durchs 2020 gehen.

Kennen Sie die Situation, dass Sie auf gewisse Ungerechtigkeiten, Missstände, oder Fehler aufmerksam machen und keiner reagiert? Was nun?

  • Werden Sie wütend?
  • Reagieren Sie zornig?
  • Handeln Sie plötzlich trotzig?

Nach einer gewissen Zeit breitet sich wohl eine gewisse Resignation, Hilflosigkeit und Unterwürfigkeit aus. Als Folge sinkt die Motivation sowie das Leistungsbarometer. Und das wiederum führt voraussichtlich zu weiteren Misserfolgen und die Spirale dreht sich weiter nach unten.

Fortschritt lebt von Unzufriedenheit

Friede, Freude, Eierkuchen zeigt uns, dass alles gut ist und nach Plan läuft. Misserfolg, Rückschläge, Wut, Trotz und Resignation das Gegenteil. Diese Emotionen fordern uns auf zu reflektieren und einen anderen Weg zu suchen. Negative Emotionen sind somit wichtig für Fortschritt.

Lassen wir uns also von negativen Emotionen nicht behindern und nutzen diese kraftvolle Energie für Entwicklung und Wandel.

Disruptoren brauchen ein hohes Frustpotential

Auf 1 negatives Feedback brauchen wir allerdings mind. 5 positive Rückmeldungen, bis wir unsere Leistung wieder neutral bewerten. Vorher ist an selbstbewusstem Fortschreiten gar nicht zu denken.

Wie schaffen wir es also, Misserfolge schneller bewältigen zu können?

Legen Sie sich einen Vorrat an positiven Gefühlen an und sammeln Sie im 2020 Ihre persönlichen Glücksmomente

Ich selber habe ein Käfer-Sparkässeli in eine Glücksmomente-Sammlung umgewandelt. Immer, wenn ich meinen persönlichen Glücksmoment verspüre, dann notiere ich diesen inkl. Datum auf einen kleinen Zettel und füttere damit meinen Käfer. Es hat sich langsam eine richtige Jagd etabliert und ich konzentriere mich im Alltag auf das, was funktioniert und mir Freude macht.

Und wenn halt das Leben mal dazwischen kommt, dann stöbere ich in meinem Glücksmomente-Käfer und lasse dieses damals verspürte Glücksgefühl wieder hochkommen. Das wirkt Wunder!

An Silvester hatte ich gleich nochmals einen Glücksmoment beim Lesen meiner vielen Zetteli: Ich fand einen „fremden“ in meiner Sammlung. Jemand durfte bei mir einen seiner Glücksmomente erleben.

Resilienz bringt’s, um aus jeder Situation das Beste zu machen und gestärkt weiter zu gehen.

Ich wünsche Ihnen von Herzen ein wundervolles 2020 und mästen Sie bitte Ihren persönlichen Glückskäfer ordentlich.

Mentale Gesundheit

Wenn sich überall Frust ausbreitet

Am 7. Februar um 12:15 Uhr sprechen wir darüber, welches Ausmass Frust auf unsere Lebensbereiche hat und was wir gegen Frust unternehmen können.

Ich würde mich sehr freuen, Sie in der virtuellen Lounge begrüssen zu dürfen.

Portrait_Tanja Rüegge

Ihre Sparringpartnerin: Tanja Rüegge

In meinem Leben haben mich folgende 3 Dinge geprägt:

  • Die Begeisterung für Neues.
  • Begegnungen mit Menschen aus unterschiedlichen Kulturen.
  • Die Welt ist voller Lösungen, wenn man danach sucht.

Mich faszinieren Zukunfts-Themen und ich möchte die Zukunft der (Arbeits)Welt aktiv mitgestalten. Deshalb engagiere ich mich dafür, dass Menschen mit einem Lachen im Gesicht Neues ausprobieren.

Tipps, wie Sie sich vertrauensvoll konfliktreichen Situationen managen

Tipps, wie Sie sich vertrauensvoll konfliktreichen Situationen managen

Mangelndes Vertrauen ist nicht das Ergebnis von Schwierigkeiten.
Schwierigkeiten haben ihren Ursprung in mangelndem Vertrauen.

Lucius Annaeus Seneca

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Weltuntergangsstimmung oder Chancen?

Mich faszinieren Zukunftsthemen und ich möchte meine Zukunft aktiv mitgestalten. Deshalb engagiere ich mich in diversen Gruppen für Zukunftsthemen. Dabei höre ich momentan immer mehr Stimmen, wie

Wir haben versagt
Der Kollaps ist nicht mehr abwendbar
Selbst wenn wir es schaffen, dann wird es zu spät sein

Mich macht das manchmal halb wahnsinnig. Ja, wir haben ein System, das sich in eine Richtung entwickelt bzw. entwickelt hat, die nicht nachhaltig ist. Und ja, es kann zu einem Kollaps kommen. Doch es gibt meiner Meinung nach ganz viele tolle Initiativen.

Vertraue auf den Prozess

Bei der technologischen Entwicklung sprechen wir einer exponentiellen Kurve mit immer grösseren und wirkungsvollerem Fortschritt. Warum vertrauen wir nicht darauf, dass auch in der Natur exponentielle Kräfte freigesetzt werden können und positive Entwicklungen schneller den Durchbruch erlangen als erwartet?

Changemanagement ist auch Konfliktmanagement

Ein Veränderungsprozess geprägt von verschiedenen emotionalen Phasen. Und überall, wo Emotionen im Spiel sind, gibt es Konfliktpotential.

Es ist normal, dass ich mich in einem Veränderungsprozess zwischen Verneinung und Lähmung bewege. Und wenn mich dann jemand anders mit seiner Wahrheit konfrontiert, dann wird mein Weltbild auf den Kopf gestellt und die Fronten verhärten sich womöglich weil keiner der Involvierten bereit ist, seine Position aufzugeben, mitzugestalten und dem anderen Vertrauen schenkt.

Wie schaffen wir es, aus diesem Karussell von Verneinung und Lähmung in eine vertrauensvolle Vorwärtsbewegung zu kommen?

 

Tipps, wie man sich im Vertrauen schenken üben kann:

  • Schaffen Sie sich Handlungsspielraum
    Entwickeln Sie eine Vision und bleiben Sie dran. Die Vision hilft Ihnen, aus dem Gedankenkarussell auszubrechen und mutig ins Handeln zu kommen.
  • Ermöglichen Sie Diskussionen mit „ja und“ anstatt „ja aber“
    Festgefahrene Situationen kommen in Bewegung, wenn beide Fronten bereit sind, gemeinsam an einer Lösung zu arbeiten, indem die Ideen und Ansichten des Anderen gewürdigt werden.
  • Entwickeln Sie eine gewisse Demut
    Oftmals nehmen wir unser eigene Ideen etwas gar wichtig. Es ist wichtig, dass wir erkennen, wann der richtige Zeitpunkt ist, eigene Ideen zugunsten eines guten Grossen und Ganzen loszulassen.

Vertrauensvoll durchs Leben zu gehen bedeutet absolut nicht blind allem zu vertrauen und naiv durchs Leben zu gehen. Es bedeutet viel mehr, eine Vision im Leben zu verfolgen und seine Meilensteine vertrauensvoll anzupassen und wenn nötig zu improvisieren.

Wie Sie souverän mit Konflikten umgehen

Wie Sie souverän mit Konflikten umgehen

Expertin für Resilienz und Lebensqualität

Wie Sie souverän mit Konflikten umgehen

Konflikte sind wie Sommergewitter – Blitz und Donner gehören dazu, damit danach die Luft wieder klar ist und Neues entstehen kann. Im Video erkläre ich, wie Sie mit solchen hohen Energien souverän umgehen.

Möchten Sie mehr erfahren?

Im Trainingspaket Konfliktmanagement geht es genau darum, dass Sie Ihren persönlichen Blitzableiter installieren. Zögern Sie nicht, mich bei Fragen zu kontaktieren. Ich nehme mir gerne Zeit für ein unverbindliches, kostenloses Beratungsgespräch.

Jetzt Kennenlerngespräch buchen

3 Tipps, wie Sie Rückschläge souverän meistern

3 Tipps, wie Sie Rückschläge souverän meistern

Expertin für Resilienz und Lebensqualität

3 Tipps, wie Sie Rückschläge souverän meistern

Wann mussten Sie das letzte Mal eine extra Meile gehen? Ich war letztens spät abends nach einem Netzwerkevent mit dem E-Bike auf dem Nachhauseweg. Und plötzlich hatte ich mitten in der letzten steilen Steigung kein Akku mehr. Irgendwie stinksauer, aber mit einem herzhaften Lachen ob der Situationskomik, schob ich dann halt mein schweres Bike, in meinem Business Dress und meinen schönen Absatzschuhen, den Hügel hoch. Und mein Learning? Besser auf mein Bauchgefühl hören, das mir eigentlich gesagt hatte, dass ich das Bike wohl besser bei der Bushaltestelle abstelle und mit dem Bus nach oben fahren solle. Weil halt auch mein neuer, leistungsstärkerer Akku irgendwann leer ist.

Technologie – Treiber für einen kulturellen Wandel

Robotik, künstliche Intelligenz, das Internet der Dinge wie auch 5G Internet und alle anderen aktuellen technologischen Entwicklungen werden unseren Alltag prägender verändern als alle Entwicklungen bisher.

Prototyping ist nötiger denn je

Um mit diesen Veränderungen klar zu kommen, ist es wichtig, dass wir auf persönlicher, unternehmerischer und gesellschaftlicher Ebene immer wieder neue Handlungsmöglichkeiten ausprobieren und testen. Wenn wir uns nicht getrauen zwischendurch frech alles zu hinterfragen, werden wir immer im selben bekannten Sumpf herumstapfen. Einfach an einer anderen Ecke.

Scheitern vorprogrammiert

Ausprobieren bedeutet allerdings mutiges konzipieren von Projekten im vollen Bewusstsein, dass es jederzeit schief gehen kann und man scheitert. Die Zukunft beinhaltet so viele Variablen, dass ein verlässliches analysieren, budgetieren und konzipieren unmöglich ist.

Nur scheitern liegt nicht im Trend, bedeutet Zeitverlust, Ineffizienz und macht nervös. Doch das muss nicht sein!

3 Tipps für Sie,

wie Sie unsichere Situationen, wenn es grad nicht gut läuft, souverän meistern:

  • Entwickeln Sie Durchhaltewille.
    Fragen Sie sich, warum Sie das tun, was Sie tun und bleiben Sie dran. Halt einfach anders.
  • Nehmen Sie das Leben nicht zu ernst.
    Mit etwas Humor sieht ein Rückschlag plötzlich ganz anders aus.
  • Suchen Sie sich Mentoren.
    Ihr Netzwerk hilft Ihnen bestimmt gerne mit Inputs und Gedankenanstössen damit Sie wieder auf Kurs kommen.

Rückschläge sind gute Lehrmeister um ähnliche Situationen zukünftig souverän meistern zu können. Wichtig dabei ist, dass man sich durch den Nebel nicht irritieren lässt und vom Weg abkommt.

Und ein Zusatztipp:

Merken Sie sich den 8. November um 12.15 Uhr in Ihrer Agenda vor. Dann findet nämlich die nächste Resilienz Lounge statt zum Thema „Umgang mit der Unbekannten Z(ukunft)- Planen Sie noch oder improvisieren Sie schon“. Neugierig?

Zeit für Ihre Visionen

Zeit für Ihre Visionen

Expertin für Resilienz und Lebensqualität

Zeit hat man nicht, die nimmt man sich

Ich komme gerade von einem wunderschönen Wochenende bei meinen Eltern zurück. Mein Vater feierte seinen Geburtstag und die ganze Familie war versammelt. Meine ursprünglichen Pläne sahen jedoch etwas anders aus und ich hatte eigentlich gar keine Zeit. Wollte ich doch übers Wochenende gemütlich

  • Newsletter schreiben
  • Resilienz Lounge überarbeiten
  • die Planung 2020 starten
  • Gemütlich Hausarbeiten erledigen
  • Meinen Krimi fertig lesen

Dieses spontane Fest passte somit eigentlich überhaupt nicht in meinen Zeitplan. Rückblickend bin ich allerdings sehr froh, dass ich mir die Zeit genommen habe.

 

Zeitmanagement 4.0

Zeit ist eine knappe und sehr wertvolle Ressource. Eine effiziente Einteilung verspricht das grosse Glück. Ablenkung eliminieren und fokussiert alle Punkte auf der to-do Liste abarbeiten. Mit dem Resultat, dass das Tagesprogramm vollkommen durchstrukturiert ist und keine Zeit mehr dafür bleibt, wenn das Leben mal dazwischen kommt. Passend dazu habe ich grad einen Artikel des Zeitforschers Geisslers gelesen, der anstelle von to-do Listen let-it-be Listen fordert. Er meint, dass wir durch zu viele Möglichkeiten überfordert sind und wir auf dieses zu Viel gar noch nicht eingestellt sind. Er fordert ein radikales Umdenken. Hier geht’s zum Artikel.

Gelassen & kompetent führen dank Resilienz

Monatliche Resilienz-Impulse mit vielen Tipps & Tricks direkt in Ihre Inbox: Bitte ein gültiges Formular wählen

Möchten Sie gerne eine let-it-be Liste machen und wünschen sich mehr Infos, wie Sie das angehen könnten? Dann melden Sie sich unbedingt zur Resilienz Lounge an: Wann: Freitag, 6. September von 12.15 – 13.15 Uhr Wo: ganz einfach online von Ihrem Büro aus Weitere Infos und Anmeldung: www.tanjarueegge.ch/resilienz-lounge

Eine neue Technologie ausprobieren plus eine gute Portion food for thought in einem kurzen Zeitfenster. Das ist die Resilienz Lounge – DAS Eventformat der Zukunft.

Tipps, wie Sie es schaffen, sich Zeit zu nehmen

  • Finden Sie Ihre Vision. Wofür brennen Sie?
  • Definieren Sie überschaubare Schritte für Ihren Weg zum Ziel.
  • Richten Sie alle Punkte auf Ihrer täglichen to-do Liste auf Ihre Ziele und Visionen aus.

Fragen Sie sich bei jeder Tätigkeit ob Sie zu Ihrer Vision beiträgt. Und wenn nicht, dann empfehle ich Ihnen dringend, diese Zeit besser zu investieren und sich bewusst für etwas Anderes Zeit zu nehmen. Resilienz-Training hilft Ihnen, in komplexen Situationen gelassen und kompetent zu führen damit Sie Ihre Ziele erreichen.

Tipps für neue Handlungsweisen in frustrierenden Situationen

Tipps für neue Handlungsweisen in frustrierenden Situationen

Expertin für Resilienz und Lebensqualität

Tipps für neue Handlungsweisen in frustrierenden Situationen

Letzte Woche war World Overshoot Day. Wir haben für dieses Jahr die uns zur Verfügung stehenden Ressourcen aufgebraucht und leben auf Pump von unserer Zukunft. Irgendwann in Zukunft ist das Konto dann einfach plötzlich leer und es gibt kein Nachschub. Ich weiss nicht, wie es Ihnen geht, mich frustrieren solche Nachrichten auch wenn ich weiss, dass ich keine Musterbürgerin bin und auch ich noch Potenzial für einen bewussteren Konsum habe.

Warum kaufen wir eigentlich, was wir kaufen?

Warum fahren Sie das Auto, das Sie fahren? Warum benützen Sie grad das Handy, das Sie bei sich tragen? Warum möchten Sie Ihre Ferien möglichst exotisch verbringen?

Weil es sich doch einfach gut anfühlt. Schliesslich arbeiten Sie ja das ganze Jahr hart und nehmen viel Stress auf sich und manchmal ist es sicherlich auch frustrierend. Der Alltag ist nicht unbedingt rosig sondern des Öfteren grau und eintönig. In solchen Fällen tut es doch gut, wenn man sich mit etwas belohnen kann. Das setzt dann im Hirn wieder Glückshormone frei. Unser Selbstwertgefühl ist gestärkt, wir sind en vogue und gehören dazu. Unser Konsum ist stark von unseren Emotionen gesteuert. Oder ist es gar umgekehrt?

3. Resilienz LoungeIch bin überzeugt, dass wir alle wissen, was zu tun wäre um den Tag der letzten Abrechnung gar nicht erst in greifbare Nähe kommen zu lassen. Da unser Verhalten jedoch sehr stark von unseren Emotionen, Werten, Gewohnheiten und Impulsen geprägt ist, ist es gar nicht so einfach in die Umsetzung zu kommen. Zum Glück gibt es da bereits viele Organisationen, die sich diesem Thema annehmen. So beispielsweise der Verein Zerowaste Switzerland. Das Ziel des Vereins ist die Sensibilisierung und Begleitung der Bevölkerung zur nachhaltigen Abfallreduktion. Und deshalb freue ich mich riesig, dass ich Michelle Sandmeier, Copräsidentin des Vereins für die nächste Resilienz Lounge gewinnen konnte. Im Interview wird Sie uns erzählen, wie sie es geschafft hat, ihren Abfall zu reduzieren und wie sich ihr Konsumverhalten verändert hat. Dabei hat sie sicherlich den einen oder anderen Expertentipp, wie es auch Ihnen und mir besser gelingt. Neugierig? Dann registrieren Sie sich noch heute:

Tipps, wie Sie Frust regulieren und nachhaltig abbauen können

Wenn es nicht so läuft, wie wir uns das erhofft haben, beginnt die Filmvorstellung im Kopfkino und Frust kommt auf.
Wir fühlen uns klein, nicht gesehen, wertgeschätzt usw. Bevor Sie die Flinte ins Korn werfen und Ihr Projekt abbrechen üben Sie sich in Achtsamkeit. Stoppen Sie Ihr Gedankenkarussell und seien Sie mit Ihren Gedanken im jetzigen Moment präsent, grübeln Sie nicht in der Vergangenheit und malen Sie nicht die Zukunft. Vor allem sicher nicht schwarz. Durch die Lenkung der Gedanken auf den aktuellen Moment verfliegt der Frust und die Hilflosigkeit und es entsteht Platz für neue Ideen an Stelle von frustshoppen, frustjoggen oder frustessen wie tafelweise Schokolade mampfen.

Wie gut Sie Ihre Emotionen regulieren können hat einen grossen Einfluss auf Ihre mentale Gesundheit und hilft Ihnen gelassen und zukunftsorientiert zu führen.